Recursos para llevar una vida saludable

Vivir bien

Comprendemos que cada persona tiene necesidades diferentes. Queremos trabajar con usted para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud.

Es por eso que Parkland Community Plan le ofrece información para ayudarlo a permanecer saludable. Nos concentramos en asegurarnos de que usted reciba la atención médica que necesita y queremos que sienta que puede manejar su propia salud.

Todos nos merecemos una vida saludable. Los padres pueden tomar muchas medidas para proteger la salud y la seguridad de su familia. Los bebés y los niños que crecen en familias seguras y donde se les brinda amor suelen convertirse en adolescentes y adultos sanos. Infórmese mejor sobre nuestras herramientas para llevar una vida saludable, nuestra forma de ayudarlo a cuidar su salud.

La alimentación saludable es una parte importante para vivir bien. Los alimentos saludables recargan su cuerpo para las actividades diarias y lo ayudan a mantener el peso correcto. Aprenda cómo comer mejor y llevar un registro de sus calorías con las siguientes herramientas.

 

Heart Health es una excelente fuente de recetas deliciosas y saludables que brindan los Institutos Nacionales de la Salud.

Sabemos que a las personas les gusta recibir la información de diferentes formas. Puede escuchar podcasts gratuitos para aprender más sobre cómo mantenerse sano.

Puede escuchar podcasts sobre temas como la pérdida de peso, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas. Encuentre un tema que sea de su interés en el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.

Peso saludable: no es una dieta; es un estilo de vida. Tener el control de su peso lo ayuda a mantenerse saludable a cualquier edad.

  • Haga actividad física de manera regular
  • Limite el consumo de bebidas y alimentos de alto contenido calórico

¿Qué es un peso saludable?

¿Usted sabe si tiene un peso saludable? El índice de masa corporal (IMC) se basa en su estatura y peso. Para saber cuál es el rango de peso ideal para usted, utilice las siguientes calculadoras de IMC.

Manténgase activo

  • Salga a caminar, haga jardinería o realice otras actividades de las que disfrute todos los días.
  • Haga trámites a pie o en bicicleta, siempre que sea posible, en lugar de en auto.
  • Únase a un club de caminata o ciclismo.

Mejore su dieta

  • Coma menos cantidad de carnes rojas y carnes procesadas.
  • Coma al menos 2 tazas y media de frutas y verduras por día, especialmente verduras de hoja verde.
  • Coma más granos integrales en lugar de productos con granos refinados.
  • Coma más proteína vegetal, como el tofu.
  • Coma alimentos de la familia del repollo, como el brócoli, la coliflor y el repollo de Bruselas.
  • Limite la cantidad de alcohol a dos bebidas por día para los hombres y una bebida por día para las mujeres.

MedlinePlus es el sitio web del Instituto Nacional de la Salud para los pacientes y sus familiares y amigos. Lo produce la Biblioteca Nacional de Medicina (National Library of Medicine). Usted obtendrá la información sobre salud que necesita en el idioma que comprende. Este servicio es confiable, está actualizado y es gratuito.

Puede usar MedlinePlus para encontrar:

  • Los últimos tratamientos
  • Información sobre un medicamento o suplemento
  • Los significados de términos que no entienda
  • Videos o ilustraciones médicos útiles
  • Enlaces a las últimas investigaciones médicas sobre su tema
  • Información acerca de estudios clínicos en su área sobre una cierta enfermedad o afección

Dejar de fumar no es fácil, pero sí es posible. Para tener la mejor posibilidad de dejar de fumar (para siempre), debe saber a qué se enfrenta, qué opciones tiene y a dónde acudir para conseguir ayuda. Podrá encontrar mucha información útil aquí:

Además del impacto sobre su salud, fumar cuesta mucho dinero. Los cigarrillos cuestan de $4.50 a $7.50 por paquete, según el lugar en dónde vive y el tipo de cigarrillo que fuma. Un fumador que consume un paquete por día puede gastar más de $1,000 al año.

¿Cuánto le está costando fumar?
Averigüe cuánto le cuesta fumar con la Calculadora de ahorros libres de humo

O bien, para saber cuánto dinero gasta durante un año, multiplique el número de paquetes que fuma en un día por el precio del paquete por 365 días (número de paquetes por día X precio de 1 paquete X 365 días = Costo total anual de fumar)

La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Puede evitar muchos de los problemas de salud que pueden presentarse al envejecer. 

Tenga en cuenta que algo de actividad física es mejor que nada de actividad física. Los beneficios en la salud pueden relacionarse con una mayor actividad física. Usted debe, no obstante, hablar siempre con su médico antes de comenzar cualquier tipo de actividad física. 

Para obtener más información sobre el ejercicio:

 

Si alguien fue envenado, visite la Red de Centros de Envenenamiento de Texas o llame al 1-800-222-1222.

Los expertos podrán responder a sus preguntas sobre venenos. Además, pueden decirle qué debe hacer para ayudar a una persona o mascota que fue envenenada. La mayoría de las personas que llaman nunca necesitan salir de su hogar para obtener ayuda. 

¿Le preocupa que su hijo esté envenenado por plomo? Muchos niños estadounidenses de entre 1 y 5 años tienen demasiada cantidad de plomo en su sangre, y esto puede provocar que estén muy enfermos.

Es posible que tengan demasiado plomo en su cuerpo durante un largo tiempo sin que usted lo sepa. Esto puede ocasionar problemas en su desarrollo. Incluso puede provocar la muerte. Puede ayudar a que su hijo esté fuerte y sano averiguando si tiene demasiada cantidad de plomo en sangre.

Puede pedirle al médico de su hijo que le realice la prueba en cualquier momento. Pida este sencillo análisis de sangre la próxima vez que lleve a su hijo a un control de bienestar infantil o en cualquier momento que vea al médico de su hijo. Si su hijo tiene un nivel alto de plomo, pregúntele a su médico qué debe hacer para disminuirlo.

El plomo puede encontrarse en los platos o en la pintura o la plomería de su hogar.

Obtenga más información en kidshealth.org.

Un análisis de sangre para determinar la exposición al plomo

La exposición a largo plazo al plomo, un metal utilizado en varias cosas, desde materiales de construcción hasta baterías, puede provocar problemas de salud muy graves, en especial en los niños pequeños. El plomo es dañino para todos, pero los bebés por nacer y los niños pequeños tienen el mayor nivel de riesgo de padecer problemas de salud a partir de envenenamiento por plomo. Se debe a que sus cuerpos más pequeños y en crecimiento son más propensos a absorber plomo.

Los médicos deciden si se debe realizar un análisis de detección de plomo en sangre según el riesgo del niño de padecer envenenamiento por plomo. No se necesitan preparativos especiales para el análisis. El análisis es un simple análisis de sangre que realiza un técnico de laboratorio capacitado con una aguja para extraer sangre. Los resultados se envían para ser analizados y se devuelven al médico, por lo general, en un par de días.